Několik způsobů, jak rychle uklidnit svou mysl a obnovit rovnováhu
dýchám
Hluboké brániční dýchání aktivuje parasympatický nervový systém, který pomáhá tělu přejít do uvolněného, klidného stavu.
buď opatrný
Úzkost, jako každá jiná emoce, je jen emoce. Můžete k tomu přistupovat na psychologické úrovni. Buďte si toho vědomi, přijměte to a rozhodněte se to nezažít. Pokud se této zkušenosti nemůžete vyhnout, zůstaňte ve fázi přijetí. Když úzkost berete jako přirozenou reakci, nemusíte s ní bojovat. V boji se sebou samým začíná být člověk obvykle ještě nervóznější a přemýšlí, jak se rychle uklidnit.
analyzovat situaci
Objektivní posouzení problému vám může pomoci jej vyřešit nebo se alespoň zbavit emocí, které způsobuje. Položte si následující otázky: Jsou mé obavy oprávněné? Mohlo by se to skutečně stát? Pokud se stane něco špatného, je to moje chyba? Co přesně vás dostane dolů, když se něco pokazí? Dokážete to přežít?
přepínač
Myslete na nadcházející prázdniny, prázdniny a víkendy. Můžete vidět své oblíbené barvy, krásné fotografie a sledovat krátká zábavná videa. Pokud se cítíte v depresi, může vám pomoci jednoduchá aplikace několika kapek vašeho oblíbeného vonného esenciálního oleje na pokožku. Pokud máte hodně žluči, jděte si zaběhat nebo ukliďte dům.
prosím dělejte to, co normálně děláte
Rutina je zvláštním způsobem velmi uklidňující. Když děláte to, co byste dělali, kdyby vás nic netrápilo, uvědomujete si, že bez ohledu na to, život pokračuje jako obvykle. Udržovat si normální rytmus života nebo dělat něco, co vám přináší radost, je mnohem lepší, než nechat vše stranou a ponořit se do vlastního utrpení.
