cvičení na krk
1) Dotkněte se 30krát jazykem brady. Toto cvičení vám zpevní krční svaly a odstraní chrápání.
2) Zatlačte spodní čelist dopředu. Toto cvičení má také za cíl zpevnit svaly a odstranit chrápání.
3) Pomocí žeber obou rukou (ze strany ukazováčku) střídavě poklepávejte na sval mentalis.
4) Držte levou pěst v pravé dlani a 20-30krát zatlačte pod bradu. Je to jako když pěst rozdrtí sval.
4) Pohyb pohybem hlavy nahoru a dolů, doleva a doprava a v kruhovém pohybu. Pokud toto cvičení zkoušíte poprvé, začněte se 3 opakováními a postupem času opakování postupně zvyšujte.
5) Samomasáž podél a napříč čelistí a týlních svalů.
6) Masírujte dvěma prsty od špičky ucha do středu klíční kosti. Tím zpevníte svaly v podpaží a odstraníte vysoký krevní tlak.
