Jak správně začít ráno
Pokud vás to odrazuje nebo nechcete ráno začínat myšlenkami na to, jak je všechno unavené, snažte se být maximálně klidní, aby vaše myšlenky rychle získaly požadovaný řád a vaše tělo i duše byly připraveny dobývat nové výšiny jednoduchý lék. Ranní cvičení.
A to není žádný nesmysl.
Ostatně i lehká fyzická aktivita
1. Zlepšit krevní oběh a normalizovat metabolismus. To znamená, že se tělo může dříve probudit, vrátit se do práce a lépe absorbovat potřebné látky.
2. Stimuluje produkci endorfinů, hormonů potěšení. Proto po fyzické aktivitě pociťujeme pocit klidu a spokojenosti.
3. Kontroluje stres a odstraňuje škodlivé toxiny a negativní energii.
4. Zlepšuje koncentraci a zvyšuje sebeuspokojení.
5. Vytváří dobrý fyzický tonus a svalový tonus. Pravidelné cvičení a další sporty samozřejmě výsledky jen zlepší, ale začněme v malém. Z ranního tréninku!
Proto, abyste si zajistili veselou náladu sérií ranních cvičení, měli byste začít svůj den následovně. Po probuzení se vleže v posteli protáhněte, usmějte se na sebe i na okolní svět a řekněte si, že vše bude v pořádku. Dnes procvičte své tělo a vstaňte z postele klidně a pomalu. Umyjte si obličej studenou vodou, vyčistěte si zuby a vraťte se do svého pokoje. Ranní cvičení můžete provádět při poslechu oblíbené hudby.
Ranní běhání je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý a fit.
Je vědecky dokázáno, že 15-20 minut fyzické aktivity ráno odpovídá 1 hodině cvičení odpoledne. Pokud se tedy pletete mezi nočním nebo ranním běháním, doporučujeme zvolit běhání ráno.
