jak se rozveselit
Mnoho lidí zjišťuje, že sladkosti jsou nejlepším způsobem, jak zlepšit náladu.
Ve skutečnosti to tak jednoduché není. Konzumace sladkostí, pečiva a koláčů může mít pozitivní efekt, ale může mít i opačný účinek. To platí zejména, pokud jíte příliš mnoho sladkostí.
K negativním účinkům dochází v důsledku náhlého zvýšení hladiny cukru v krvi.
Pozor však na následující potraviny. Jejich používání může být velmi užitečné pro zlepšení nálady bez jakýchkoli nežádoucích následků.
pestře zbarvené plody
Dobrá zpráva pro milovníky pomerančů a broskví. Když budete jíst toto ovoce, budete se cítit lépe. Faktem je, že takové plody jsou zdrojem sloučenin, které podporují syntézu serotoninu, hormonu štěstí.
pestrobarevná zelenina
Podobných účinků lze dosáhnout konzumací mrkve a papriky.
ořechy
U lidí, kteří jedí vlašské ořechy, arašídy, lískové ořechy, mandle a kešu ořechy, je méně pravděpodobné, že budou mít špatnou náladu. Takové potraviny jsou zdrojem zdravých mastných kyselin a vitamínů, které vám mohou pomoci překonat stres.
