10 tajemství zapomínání a zapamatování
Bez vzpomínek se můžeš jen zamilovat. Jinak by náš život bez ní postrádal smysl. Snažíme se zapamatovat si nejdůležitější okamžiky navždy, hýčkat se hřejivými vzpomínkami. A vymazat to, co nás rozčiluje. Ale ne všechno je tak jednoduché. Naše paměť má svá tajemství.
1. Některé věci si můžete zapamatovat jako první, protože zapomenete všechno ostatní.
Váš mozek rozhoduje o tom, jaké informace si ponechat a jaké informace trvale a nenávratně vymazat. Vzpomínky na živé, emotivní a stresující události nikdy nezmizí. Mnoho lidí si skutečně pamatuje každý detail svého svatebního dne nebo nádherné dovolené. Mozek však rychle vymaže každodenní události a nudné příběhy. Tato technika naší paměti se nazývá „efekt gumy“.
2. Kdo jsou „strážci“ paměti a jak je můžeme přelstít?
Mozek vás všemi možnými způsoby chrání a „chrání“ před přetížením, takže „zbytečné“ události a příběhy vymazává z paměti. Kdyby to neudělal, nepamatovala by sis, co jsi měla k snídani. Ale můžete ho „přimět, aby změnil názor“. Možná váš mozek uvažuje tímto způsobem. „Můj pán věnuje této události velkou pozornost. Pokud mu nemohu pomoci, nejsem sám sebou.“ A pokud budete neustále opakovat a vyslovovat události, které si chcete dlouho uchovat ve své „paměťové síni“, pravděpodobně si je budete moci zapamatovat i za 10 let. Zkus to!
3. Můžete použít informace, aniž byste věděli, že je máte.
Pokud někoho se ztrátou paměti požádáte, aby si zapamatoval seznam slov, o pár minut později si ani nevzpomene, že existují. Pokud mu však řeknete, aby doplnil prázdná místa v textu vhodnými slovy, začne neustále vkládat slova z dříve zobrazeného seznamu. Ale není možné, aby si ten seznam vědomě pamatoval. Trik je v tom, že si dokážeme zapamatovat důležité části informací, aniž bychom o tom věděli, a nečekaně je použít k překvapení sami sebe. Některé události se během spánku ukládají do paměti.
4. Nejdůležitější vlastností paměti je její schopnost propojovat nové a staré zkušenosti.
Když se porouchá paměťový mechanismus, který spojuje to, co si chcete zapamatovat, s minulými událostmi ve vašem životě, ztratíte svůj normální život a jen to opakujete jako papoušek. A používáte ho úplně pořád. Vycházím ze svých vlastních zkušeností jak při sledování filmů, tak při čtení knih. Pamatujete si například, že jste tuto herečku viděli jinde nebo přemýšlíte o tom, jak podobný je hrdinčin osud tomu vašemu. A čím více toho víte, tím snazší je zapamatovat si nové věci. Síla a síla vaší paměti je to, co dělá váš život tak vzrušujícím a zajímavým.
5. Pokud si potřebujete zapamatovat složité informace, zapamatujte si je pomocí obrázků.
Lidé s neuvěřitelnou pamětí používají zajímavý způsob, jak si pamatovat informace tím, že je vizuálně převádějí. Tuto metodu můžete použít i vy. Když si něco zapamatujete, vyvoláte mentální obraz, který si spojíte například s básní. Můžete režírovat svůj vlastní film a pamatovat si slova při posouvání. Pokud máte silnou představivost, tato metoda může být tajemstvím vaší paměti.
6. Pouze v naprosté samotě a tichu si můžete něco kvalitativně zapamatovat.
Nesouvisející zvuky (dokonce i velmi příjemné zvuky) a konverzace mohou ztížit zapamatování informací, které právě potřebujete. V tuto chvíli mozek opět zapne „hlídače“ a snaží se nás chránit. Není mu příliš jasné, co je pro přežití důležitější – mezi zvuky v pozadí a snahou si něco zapamatovat.
7. Když si předem dáte výborný oběd a trochu se vystresujete, pomůže vám to zapamatovat si více informací.
Když jíte, váš mozek začne spotřebovávat hodně glukózy, což zlepšuje vaši paměť. A to, co si pamatujeme ze stresových situací, je podbarveno našimi emocemi a trvá to dlouho.
8. Zapojení se do duševní práce po celý život může zabránit poklesu paměti související s věkem.
Studie zjistila, že na rozdíl od typických starších dospělých si univerzitní profesoři dokázali vybavit pasáže textu, které jim byly dány, stejně jako jejich mladším kolegům. Proto není příliš pozdě jít do vědy a chránit se před poklesem paměti.
9. Slova a čísla si můžete zapamatovat podle zvuku.
Rakouský simultánní tlumočník Hans Eberstark se zajímavým způsobem naučil zapamatovat si slova a čísla. Ukládá si zvuky a významy slov v jakémkoli jazyce do paměti a už je nikdy nezapomene. Poté převede čísla na zvuky (například číslo 7 zní jako „L“, protože připomíná obrácené písmeno „L“) a takto si to zapamatuje. Pokud se ho zeptáte, přehraje libovolnou posloupnost čísel a zapamatuje si své vlastní zvukové skóre. Zkuste to, třeba se vám to povede.
10. Extrémní stres a deprese mohou zhoršit paměť.
Ovládejte se proto a řiďte se naší radou: uvolněte se a dýchejte klidně.
