Techniky, jak rychle usnout
Pokud máte potíže s usínáním a dostatečným odpočinkem, zkuste před spaním toto jednoduché cvičení proti nespavosti.
Pomocí této techniky můžete usnout za pouhé 2 minuty. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech po dobu 3 sekund, poté zadržte další nádech a výdech po dobu 4 sekund. sekundy.
Ke každému nádechu přidejte 1 sekundu, abyste získali 10 sekund. Pamatujte, že časy výdechu a nádechu by měly být stejné, poté postupně začněte snižovat časy nádechu a výdechu a vraťte je na 3 sekundy. Tato dýchací technika vám pomůže usnout bez jakékoli námahy. Buďte zdraví!
Východiska: Nespavost je neurologická porucha, která ovlivňuje proces usínání a kvalitu spánku. Nespavost je nedostatek odpočinku během noci, což negativně ovlivňuje vaši schopnost normálně fungovat během dne.
Tento článek slouží pouze pro informační účely a připomíná vám, že byste se měli poradit s odborníkem.
