4 produkty, které vám mohou pomoci překonat depresi
Každý ví, že na výživě závisí nejen stav fyzického zdraví, ale také stav nervového systému.
Do jídelníčku určitě zařaďte mléko a mléčné výrobky. Je bohatý na vitamín B12, který stabilizuje funkci nervového systému. Tyto potraviny obsahují také vápník, který snižuje únavu a úzkost.
Zařaďte do svého jídelníčku krůtí maso. Obsahuje látky podílející se na produkci serotoninu, hormonu dobré nálady.
Nezapomeňte jíst mrkev. Tato kořenová zelenina je silným zdrojem beta-karotenu, který zabraňuje stárnutí buněk a reguluje duševní pohodu. Kromě toho mrkev obsahuje látky, které normalizují krevní oběh, posilují cévy a snižují stres.
Alespoň jednou týdně si připravte pokrm z lososa. Tato ryba obsahuje omega-3 kyseliny, které mohou bránit produkci stresových hormonů. Také selen a vitamín D obsažené v produktu mohou pomoci snížit příznaky nervového napětí a úzkosti.
Pokud budete jíst správně, můžete se vyhnout příznakům deprese. stát se zdravým
