odstraňte tukový polštář nad kolenem
Hromadění tuku nad koleny je pro ženy zákeřným problémem a může vést k nedostatku touhy nosit krátké oblečení. Ale nezoufejte. Vrátit koleno do původního tvaru není vůbec složité. Důležitá je pravidelnost a systematičnost.
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit stav kolen, je intenzivní chůze nebo běh. Kromě toho však existuje několik jednoduchých fitness cvičení, kterými lze dosáhnout cílenějšího účinku.
Začněte tímto cvičením. Je účinný nejen na posílení nohou, ale i na zpevnění hýždí. To je další plus
Postavte se na všechny čtyři, položte si pod kolena něco měkkého a zvedněte pravou nohu tak, aby koleno svíralo pravý úhel s tělem a vraťte se do výchozí polohy. Toto opakujte 20krát. Zvedněte nohu a držte ji nahoře po dobu 20 až 30 sekund. Opakujte stejnou akci s levou nohou. Opakujte toto cvičení podle potřeby.
Mimochodem, tento cvik má i další variace, které můžete začlenit do domácího cvičení. Zvedněte pokrčenou nohu do strany, rovnoběžně s tělem, opakujte 20-30krát a vydržte v horním bodě po dobu 30 minut.
