Jak překonat touhu jíst v noci
Všechno to začíná snídaní. To si nemůžete nechat ujít
Snídaně nastartuje práci těla, normalizuje glukózu a doplní energii.
Během dne byste měli konzumovat dostatek bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů.
Můžete také večeřet dříve nebo si jídlo rozdělit do několika jídel. Nevyvážená výživa během dne vede k večerním „zlomům“. Vynechání snídaně nebo oběda způsobuje, že lidé jedí v noci.
To je touha těla dostat to, co nedostalo během dne. Pokud máte chuť na svačinu před spaním, můžete svůj hlad zamaskovat. Gastroenterolog Kashuk doporučuje pít kefír nebo jíst malé kousky tvrdého sýra.
Pocit hladu ve večerních hodinách může souviset s nedostatkem vody v těle.
V takovém případě vypijte sklenici čisté vody nebo si připravte teplý neslazený nápoj.
