Jaká jsou dvě jednoduchá cvičení pro zlepšení paměti a mozkových funkcí?
Je důležité, abyste to dělali jen jednu minutu každé ráno.
Tato cvičení posilují vaše trapézové svaly, které se připevňují k lebce, lopatkám, hrudnímu koši a páteři.
V závislosti na vašem zdraví a fyzických schopnostech držte činky o hmotnosti mezi 2 a 4 kg v každé ruce, nohy na šířku ramen, paže spuštěné s činkami svěšenými podél těla a hlavu rovně. V této poloze opatrně a klidně zvedněte a spusťte ramena, aniž byste dělali náhlé pohyby, po každém pohybu se nadechněte se zvednutými rameny. Opakujte 10-12krát. Pokud nemáte činky, můžete použít běžnou láhev na vodu vhodné kapacity a hmotnosti.
Poté musíte držet činky v rukou a provádět kruhové pohyby, otáčení ramen tam a zpět. Všechna cvičení by měla být prováděna podle vaší nálady a fyzických schopností, s ohledem na váš zdravotní stav a konzultaci s lékařem.
Pravidelné provádění těchto dvou cvičení zlepší duševní jasnost, zlepší paměť a sníží bolesti hlavy. Je nutná konzultace s odborníkem.
