Do 5 minut budu ospalá
Mnoho lidí nemůže snadno usnout a trpí nespavostí. Jedna jednoduchá metoda vám pomůže vyřešit problém.
Během sezení nebo ležení v posteli postupně uvolňujte všechny svaly na těle, začněte svaly obličeje. Spusťte ramena, abyste uvolnili napětí. Udržujte ruce uvolněné. Při výdechu uvolněte napětí v hrudníku a nohou. Měli byste se cítit naprosto uvolněně.
Nyní si představte, že sedíte na balkóně a díváte se na moře. Je důležité snažit se osvobodit svou mysl od všech myšlenek.
Pokud to nepomůže, zkuste slova „Nemyslet, nemyslet“ opakovat znovu a znovu.
Cvičením tohoto zvyku člověk usne do 5 minut.
