váha se odpaří
Ve snaze o ideální tvar těla lidé často zkoušejí nejrůznější nové diety a vše omezují.
To je ale zásadně špatný přístup.
1. Nahraďte vysoce kalorické potraviny nízkokalorickými alternativami. Existuje také mnoho nízkokalorických sladkostí. Užitečné pro nabíjení baterie nebo čekání na oběd či večeři.
2. Pijte vodu. Pomáhá spalovat kalorie a snižuje chuť k jídlu. Úspěšné hubnutí je nemožné, pokud není vytvořena vodní bilance.
3. Jezte méně. Zamyslete se nad tím, kolik toho obvykle jíte – a naplňte si talíř polovičním množstvím.
4. Jezte pomalu. Pomalé žvýkání dává vašemu centru sytosti čas, aby vyslalo signály do vašeho mozku, že váš žaludek je plný. Nikdy nejezte příliš mnoho.
5. Zvyšte příjem bílkovin a vlákniny. Budete se cítit déle plnější.
Tento článek slouží pouze pro informační účely a připomíná vám, že byste se měli poradit s odborníkem.
