Zdravé potraviny dobré pro vysoký krevní tlak
1. Nízkotučný tvaroh posiluje srdce, podporuje vazodilataci, je zdrojem vápníku, hořčíku a draslíku. Každý den musíte sníst alespoň 100 gramů tvarohu.
2. Červená paprika obsahuje rekordní množství vitamínu C. Hypertonici by měli jíst červenou papriku, kdykoli je to možné. Konzumace dvou čerstvých paprik každý den pokryje potřebu vitamínu C ve vašem těle.
3. Losos je zdrojem omega-3 mastných kyselin, což je velmi užitečné při snižování vysokého krevního tlaku. Je lepší užívat 100-150 gramů třikrát týdně.
4. Ovesné vločky je vhodné zařadit do jídelníčku hypertoniků každé ráno. Výzkumy ukazují, že oves je pro tělo zdrojem selenu a je bohatý na vlákninu.
5. Dýňová semínka doplňují nedostatek zinku a zmírňují infarkty. Místo svačiny stačí sníst 20 gramů denně.
6. Kakao zlepšuje stav cév. Jedná se však o vysoce kalorický nápoj. Stačí 1-2 šálky týdně, ale ne více.
7. Odstředěné mléko obsahuje draslík, vápník, hořčík a vitamíny, které zlepšují stav vysokého krevního tlaku. Můžete vypít až 3 šálky denně.
8. Horká čokoláda posiluje srdeční sval, obsahuje antioxidanty a dokáže snížit krevní tlak o 5-10 mm. Není potřeba jíst velké množství.
9. Mandle obsahují jednoduché tuky, které snižují hladinu cholesterolu. Tento ořech obsahuje draslík, hořčík a vitamín E, což je vše, co potřebujete ke snížení krevního tlaku.
10. Pravidelná konzumace zeleného čaje rozpouští cholesterolové zátky, obsahuje mnoho antioxidantů a zabraňuje procesu stárnutí organismu. Jen málo lidí v Japonsku trpí vysokým krevním tlakem a pije více zeleného čaje než kdokoli jiný na světě.
