Nabíjejte energii z jídla
Banány obsahují jak rychle působící, tak pomalu působící sacharidy. Je výborným zdrojem lehce vstřebatelného draslíku, který se podílí na svalové kontrakci. Můžete ho jíst před nebo po tréninku.
Jablka jsou bohatá na látku zvanou kvercetin. To je to, co stimuluje svalové buňky a produkci energie.
Zásobníkem energie v těle je glykogen a cukr v medu se přeměňuje na glykogen. Zdrojem energie jsou i další složky medu, jako je fosfor, vápník a železo.
Dýňová semínka obsahují hodně hořčíku, který pomáhá při syntéze bílkovin. Zvyšuje odolnost organismu a je snadněji vstřebatelný než farmaceutické léky.
Yerba Mate: Povzbuzující účinky theofylinu a theobrominu v kombinaci s kofeinem činí z tohoto nápoje vynikající zdroj síly a energie.
Vlašské ořechy obsahují omega-3 kyseliny, které podporují dobrý metabolismus. Vlašské ořechy „stimulují“ vstřebávání sacharidů…
