Životní triky, jak se vyhnout přejídání a přibírání na váze
Přejídání je pro mnoho lidí naléhavý problém, a to právě kvůli naší neschopnosti naslouchat sobě a svému tělu. Nejčastěji si člověk skutečnou potřebu jídla plete s něčím jiným.
Lidé se přejídají, aby se uklidnili a uklidnili, když jsou ve stresu, a to může vést k gastrointestinálním problémům a nadváze. Doporučuje se vyjmout „suché jídlo“ ze skříně. Pak pokušení to všechno sníst zmizí. Někteří lidé si navíc pletou žízeň s hladem, takže byste se měli snažit udržet rovnováhu tekutin. Pijte vodu, pokud chcete něco sníst, a dejte si svačinu, pokud máte stále hlad.
Odborníci na výživu doporučují odstranit rušivé vlivy a jíst v klidu během jídla. Protože pouze v tomto případě můžete proces ovládat. Můžete trvat na výměně velkých talířů za malé. To přiměje váš mozek, aby se rychleji cítil plný. Odborníci navíc říkají, že si musíte udělat přestávky, abyste mohli poslouchat, jak se vaše tělo cítí.
