Jak se v létě pohodlně vyspat
V létě se dá dobře spát i mimo město a pomocí klimatizace. Tyto stavy však samy o sobě neznamenají, že váš spánek je zdravý.
Hlavními příčinami jsou vysoké teploty, dusné pokoje, nekvalitní lůžkoviny a pozdní západy slunce.
Pohodlná teplota: Odborníci nazývají ideální rozsah vnitřní teploty +21 +23 stupňů Celsia.
V noci se stmívá, takže se můžete obávat světla vycházejícího z oken.
V této situaci nemůžete mít dostatek spánku, protože spánkový hormon (melatonin) se vyrábí ve tmě.
V tomto ohledu pomůže možnost zatemnit místnost nebo přiložit obvaz, ale pokud teplota v místnosti překročí +23 stupňů, člověk se místo spánku začne silně potit. I když nemáte klimatizaci a větrání nepomáhá, spuštění ventilátoru sníží teplotu v místnosti. Stejně důležitý je výběr ložního prádla z přírodních materiálů. Nezapomeňte si dát studenou sprchu.
