Stručné vysvětlení o vitamínech
A- Mrkev, citrusové plody, máslo, sýr, vejce.
D Mléko, vejce, tresčí játra, tučné ryby.
E-kukuřice, slunečnice, olivový olej K-Green listová zelenina, špenát, růžičková kapusta, zelí, květák, celozrnné cereálie.
B1 – Vepřové maso, oves, ořechy (lískové ořechy).
B2 – pšeničné otruby, sójové boby, brokolicová játra, vaječný žloutek, sýr.
PP – zelená zelenina, ořechy, celozrnné obiloviny, droždí, maso včetně drůbeže, játra, ryby, mléko, sýry.
B5 kvasnice, luštěniny, houby, rýže, játra, vedlejší masné produkty.
B6 – Zelená a žlutá zelenina, maso, játra, ryby, mléko, vejce.
B9 – Ořechy, listová zelenina, fazole, banány, pomeranče, vejce a vedlejší produkty z masa.
Droždí B12, mořské řasy, játra, kaviár, vejce, sýr, mléko, tvaroh, maso, ryby.
N – vaječný žloutek, játra.
Betakaroten – mrkev, petržel, špenát, jarní zelenina, melouny, rajčata, chřest, zelí, brokolice, meruňky
