exerciții pentru gât
1) Atingeți-vă bărbia cu limba de 30 de ori. Acest exercițiu vă va strânge mușchii gâtului și va elimina sforăitul.
2) Împingeți maxilarul inferior înainte. Acest exercițiu are, de asemenea, scopul de a-ți tonifica mușchii și de a elimina sforăitul.
3) Folosind coastele ambelor mâini (începând din partea degetului arătător), bateți alternativ mușchii maxilarului.
4) Țineți pumnul stâng în palma dreaptă și apăsați sub bărbie de 20-30 de ori. Se simte ca și cum un pumn zdrobește un mușchi.
4) Mișcarea de mișcare a capului în sus și în jos, la stânga și la dreapta și într-o mișcare circulară. Dacă încercați acest exercițiu pentru prima dată, începeți cu 3 repetări și creșteți treptat repetările în timp.
5) Auto-masaj de-a lungul și peste maxilar și mușchii occipitali.
6) Masați cu două degete de la vârful urechii până la mijlocul claviculei. Acest lucru vă va strânge mușchii axilei și va elimina hipertensiunea arterială.
