Cum să-ți menții gâtul tânăr și sănătos
Exercițiu simplu:
1. Atinge-ți bărbia cu limba de 30 de ori. Acest exercițiu vă va strânge mușchii gâtului și va elimina sforăitul.
2. Deplasați maxilarul inferior înainte. Acest exercițiu are, de asemenea, scopul de a-ți tonifica mușchii și de a elimina sforăitul.
3. Folosiți coastele ambelor mâini (începând din partea degetului arătător) pentru a lovi alternativ mușchii maxilarului.
4. Ține pumnul stâng în palma dreaptă și apasă sub bărbie de 20-30 de ori. Se simte ca și cum un pumn zdrobește un mușchi.
5. Mișcă-ți capul în sus și în jos, dintr-o parte în alta și rotește-ți capul într-o mișcare circulară. Dacă încercați acest exercițiu pentru prima dată, începeți cu 3 repetări și creșteți treptat repetările în timp.
6. Auto-masaj de-a lungul bărbiei și mușchilor occipitali.
7. Masează cu două degete de la vârful urechii până la mijlocul claviculei. Acest lucru vă va strânge mușchii axilei și va elimina hipertensiunea arterială.
