Tehnici de a adormi rapid
Dacă întâmpinați probleme în a adormi și a vă odihni suficient, încercați acest exercițiu simplu de combatere a insomniei înainte de culcare.
Folosind această tehnică, poți adormi în doar 2 minute. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației timp de 3 secunde, apoi țineți următoarea inspirație și expirație timp de 4 secunde. secunde.
Adăugați 1 secundă la fiecare inhalare pentru a face 10 secunde. Amintiți-vă că timpii de expirare și inspirație ar trebui să fie aceiași, apoi începeți să reduceți treptat timpul de inspirație și expirare, readucendu-i la 3 secunde. Această tehnică de respirație te va ajuta să adormi fără niciun efort. Fii sănătos!
Context: Insomnia este o tulburare neurologică care afectează procesul de adormire și calitatea somnului. Insomnia este o lipsă de odihnă în timpul nopții, care afectează negativ capacitatea de a funcționa normal în timpul zilei.
Acest articol are doar scop informativ și vă reamintește că ar trebui să consultați un profesionist.
