4 produse care te pot ajuta să depășești depresia
Toată lumea știe că nu numai starea de sănătate fizică, ci și starea sistemului nervos depinde de nutriție.
Asigurați-vă că includeți lapte și produse lactate în dieta dvs. Este bogat în vitamina B12, care stabilizează funcția sistemului nervos. Aceste alimente conțin și calciu, care reduce oboseala și anxietatea.
Adăugați carne de curcan în meniu. Conține substanțe implicate în producția de serotonină, hormonul care se simte bine.
Nu uita să mănânci morcovi. Această legumă rădăcină este o sursă puternică de beta-caroten, care previne îmbătrânirea celulară și reglează bunăstarea mentală. În plus, morcovii conțin substanțe care normalizează circulația sângelui, întăresc vasele de sânge și reduc stresul.
Faceți un fel de mâncare cu somon cel puțin o dată pe săptămână. Acest pește conține acizi omega-3, care pot preveni producția de hormoni de stres. De asemenea, seleniul și vitamina D prezente în produs pot ajuta la reducerea simptomelor de tensiune nervoasă și anxietate.
Dacă mănânci corect, poți evita simptomele depresiei. deveni sănătos
