îndepărtați perna de grăsime deasupra genunchiului
Acumularea de grăsime deasupra genunchilor este o problemă insidioasă pentru femei și poate duce la lipsa dorinței de a purta haine scurte. Dar nu dispera. Restabilirea genunchiului la forma sa originală nu este deloc dificilă. Important este regularitatea și sistematicitatea.
Una dintre cele mai ușoare moduri de a îmbunătăți starea genunchilor este mersul sau alergarea viguroasă. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, există câteva exerciții simple de fitness care pot obține un efect mai țintit.
Începeți cu acest exercițiu. Este eficient nu numai pentru întărirea picioarelor, ci și pentru strângerea feselor. Acesta este un plus suplimentar
Puneți-vă în patru labe, puneți ceva moale sub genunchi și ridicați-vă piciorul drept astfel încât genunchiul să fie în unghi drept față de corp, revenind la poziția inițială. Repetați acest lucru de 20 de ori. Ridicați piciorul și țineți-l în partea de sus timp de 20 până la 30 de secunde. Repetați aceeași acțiune cu piciorul stâng. Repetați acest exercițiu după cum este necesar.
Apropo, acest exercițiu are și alte variante pe care le puteți încorpora în antrenamentul de acasă. Ridicați piciorul îndoit în lateral, paralel cu corpul, repetați de 20-30 de ori și mențineți în punctul de sus timp de 30 de minute.
