Cum să depășești dorința de a mânca noaptea
Totul începe cu micul dejun. Nu o puteți rata
Micul dejun începe activitatea organismului, normalizează glucoza și reface energia.
În timpul zilei, ar trebui să consumați o mulțime de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
De asemenea, puteți lua cina mai devreme sau puteți împărți masa în mai multe mese. Alimentația dezechilibrată în timpul zilei duce la „avarii” seara. Săritul peste micul dejun sau prânzul îi face pe oameni să mănânce noaptea.
Aceasta este dorința corpului de a obține ceea ce nu a primit în timpul zilei. Dacă ai chef de o gustare înainte de culcare, îți poți ascunde foamea. Gastroenterologul Kashuk recomandă să bei chefir sau să mănânci bucăți mici de brânză tare.
Senzația de foame seara poate fi asociată cu o lipsă de apă în organism.
În acest caz, bea un pahar cu apă plată sau prepară o băutură caldă, neîndulcită.
