Cum să adormi în câteva minute fără somnifere
Capacitatea de a adormi rapid este foarte importantă.
Oamenii care încep să doarmă la timp dorm întotdeauna suficient și nu se simt obosiți dimineața. Cu toate acestea, persoanele care nu pot adormi chiar și după ce au stat în pat ore în șir se confruntă cu privarea de somn și deteriorarea sănătății lor. O persoană care crede serios că „mâine mă voi trezi devreme” și, prin urmare, „trebuie să mă culc cât mai devreme posibil” va avea probabil rezultatul opus.
Nu este nevoie să vă faceți griji sau să fiți nervoși. În acest caz, este puțin probabil ca somnul să „vină” la timp.
Cu toate acestea, o metodă interesantă merită remarcată. Nu este nevoie să numărați oile sau să luați somnifere.
Trebuie să stai întins pe spate și să-ți așezi brațele de-a lungul corpului. Membrele ar trebui să se întindă astfel încât palmele să fie „cu fața în sus”. Apoi, trebuie să închideți ochii, astfel încât pleoapele să se închidă liber. Nu este nevoie să mijească ochii. După aceasta, trebuie să întoarceți globul ocular în sus. Ai grijă să nu exagerezi. Nu ar trebui să existe tensiune excesivă (ca să nu mai vorbim de durere). În continuare trebuie să te relaxezi. Cel mai probabil, persoana va adormi în câteva minute.
