Cinci principii ale unei diete „manuale”.
1. Cantitatea de legume de care aveți nevoie pe zi este de aproximativ o mână, împărțiți-vă palma în jumătate.
2. Pumnul este aportul zilnic de carbohidrați (orez, alte cereale, paste, pâine).
3. Palma deschisă, excluzând degetele, indică ce carne ar trebui să mănânci pe zi.
4. Un pumn de fructe este aceeași cantitate de fructe pe care trebuie să o mănânci într-o zi pentru a rămâne sănătos.
5. Falanga superioară a degetului arătător este cantitatea de unt și grăsime animală pe care o poți consuma pe zi, fără a-ți afecta silueta.
Este foarte ușor să folosiți aceste cunoștințe. Este suficient să vă amintiți care este cantitatea zilnică de mâncare și să o împărțiți în trei părți: micul dejun, prânzul și cina.
