Care sunt două exerciții simple pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului?
Este important să faceți acest lucru doar un minut în fiecare dimineață.
Aceste exerciții vă întăresc mușchii trapezi, care se atașează de craniu, omoplați, cutia toracică și coloana vertebrală.
În funcție de sănătatea și abilitățile tale fizice, ține gantere cu greutatea între 2 și 4 kg în fiecare mână, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte cu ganterele atârnând de-a lungul corpului și capul drept. În această poziție, ridicați și coborâți umerii cu grijă și calm, fără a face mișcări bruște, inspirând cu umerii ridicați după fiecare mișcare. Repetați de 10-12 ori. Dacă nu ai gantere, poți folosi o sticlă de apă obișnuită de capacitate și greutate adecvate.
După aceea, trebuie să țineți ganterele în mâini și să efectuați mișcări circulare, rotind umerii înainte și înapoi. Toate exercițiile trebuie făcute în funcție de starea dumneavoastră de spirit și abilitățile fizice, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate și consultându-vă cu medicul dumneavoastră.
Efectuarea regulată a acestor două exerciții va îmbunătăți claritatea mentală, va îmbunătăți memoria și va reduce durerile de cap. Este necesară consultarea unui specialist.
