Pot să adorm în 5 minute
Mulți oameni nu pot adormi ușor și suferă de insomnie. O metodă simplă vă va ajuta să rezolvați problema.
În timp ce stați sau întinși în pat, relaxați treptat toți mușchii corpului, începând cu mușchii feței. Coborâți umerii pentru a elibera tensiunea. Ține-ți mâinile relaxate. Pe măsură ce expirați, eliberați tensiunea din piept și picioare. Ar trebui să te simți complet relaxat.
Acum imaginează-ți că stai pe balcon și privești spre mare. Este important să încerci să-ți eliberezi mintea de toate gândurile.
Dacă acest lucru nu ajută, încercați să repetați cuvintele „Nu gândi, nu gândi” iar și iar.
Practicând acest obicei, o persoană va adormi în decurs de 5 minute.
