greutatea se evaporă
În căutarea formei ideale a corpului, oamenii încearcă adesea tot felul de diete noi și restricționează totul.
Dar aceasta este o abordare fundamental greșită.
1. Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu alternative cu conținut scăzut de calorii. Există, de asemenea, multe dulciuri cu conținut scăzut de calorii. Util pentru încărcarea bateriei sau pentru a aștepta prânzul sau cina.
2. Bea apă. Ajută la arderea caloriilor și reduce pofta de mâncare. Pierderea în greutate cu succes este imposibilă dacă nu se stabilește echilibrul apei.
3. Mănâncă mai puțin. Gândește-te cât de mult mănânci de obicei – și umple-ți farfuria cu jumătate din cantitate.
4. Mănâncă încet. Mestecatul încet oferă centrului tău de sațietate timp să trimită semnale creierului că stomacul tău este plin. Nu mânca niciodată prea mult.
5. Crește-ți aportul de proteine și fibre. Te vei simți mai plin pentru mai mult timp.
Acest articol are doar scop informativ și vă reamintește că ar trebui să consultați un profesionist.
