Încărcați energie din alimente
Bananele conțin atât carbohidrați cu acțiune rapidă, cât și carbohidrați cu acțiune lentă. Este o sursă excelentă de potasiu ușor de absorbit, care este implicat în contracția musculară. Îl poți mânca înainte sau după antrenament.
Merele sunt bogate într-o substanță numită quercetină. Este ceea ce stimulează celulele musculare și producția de energie.
Depozitul de energie al organismului este glicogenul, iar zahărul din miere este transformat în glicogen. Alte componente ale mierii, cum ar fi fosforul, calciul și fierul, sunt, de asemenea, surse de energie.
Semințele de dovleac conțin mult magneziu, care ajută la sinteza proteinelor. Mărește rezistența organismului și este mai ușor de absorbit decât medicamentele farmaceutice.
Yerba Mate: Efectele revigorante ale teofilinei și teobrominei combinate cu cofeina fac din această băutură o sursă excelentă de putere și energie.
Nucile conțin acizi omega-3 care susțin un metabolism bun. Nucile „stimulează” absorbția carbohidraților…
