Cel mai mare beneficiu: Omega 3
Ce ar trebui să luați în considerare atunci când luați acizi omega Să aruncăm o privire la punctele cheie pentru a obține cele mai multe beneficii.
Asa de:
Acizii grași omega-6 și omega-3 nu sunt sintetizați de organism și trebuie incluși în dieta zilnică. Și, în mod ideal, raportul dintre omega-3 și omega-6 din dietă ar trebui să fie de 1:4.
ce vei face? Ne creștem procentul de omega-3 prin pește gras, semințe de in, uleiuri și nuci. Cu toate acestea, amintiți-vă că omega-3 este descompus în timpul tratamentului termic, iar uleiul de in se oxidează rapid atunci când este expus la temperaturi ridicate și la aer.
Apropo, în timp ce omega-9 este bun pentru sănătatea ta, corpul tău are nevoie doar de o cantitate mică din acest acid.
Timpul în care luați acizi omega nu este important. Capsulele pot fi luate atât dimineața, cât și seara, dar sunt mai eficiente atunci când sunt luate în timpul meselor. Și rețineți: nu trebuie luate vitamine sau suplimente fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră.
