Cum să dormi confortabil vara
Vara, poți dormi bine chiar și în afara orașului și cu ajutorul aerului condiționat. Cu toate acestea, numai aceste condiții nu înseamnă că somnul tău este sănătos.
Principalele cauze sunt temperaturile ridicate, camerele înfundate, așternuturile de proastă calitate și apusurile târzii.
Temperatura confortabilă: experții numesc intervalul ideal de temperatură interioară +21 +23 grade Celsius.
Se întunecă noaptea, așa că s-ar putea să fii îngrijorat de lumina care vine de la ferestre.
În această situație, nu puteți dormi suficient deoarece hormonul somnului (melatonina) este produs în întuneric.
În acest sens, posibilitatea de a întuneca camera sau de a aplica un bandaj va ajuta, dar dacă temperatura din cameră depășește +23 de grade, o persoană va începe să transpire abundent în loc să doarmă. Chiar dacă nu ai aer condiționat și ventilația nu ajută, pornirea unui ventilator va scădea temperatura în cameră. La fel de important este să alegeți lenjerie de pat din materiale naturale. Nu uitați să faceți un duș rece.
