Cum să înveți să te odihnești și să te trezești
Mulți oameni se simt amețiți dimineața.
Niciodată nu pot dormi bine. Somnolența rezultată agravează starea de sănătate și face imposibilă începerea normală a muncii.
Dar oricine poate învăța să se odihnească și să se trezească. Trezirea dimineața nu va mai fi o durere. Oamenii se simt plini de energie și gata să se întoarcă la muncă.
Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați trei reguli simple.
Mențineți un program de somn-trezire
Să începem cu cel mai evident mod de a normaliza somnul.
Pe lângă faptul că dormi 8 ore pe zi, încearcă să te culci și să te trezești în același timp. Organismul se poate „obișnui” rapid cu o astfel de situație. Insomnia și problemele cu trezirea vor fi rezolvate. Apare un „ceas cu alarmă intern”, care nu este mai rău decât în mod normal.
nu mânca înainte de culcare
Este necesar să „nu mâncați” alimente cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Reduce tensiunea asupra tractului gastrointestinal. Și odihna nopții este completă. Dacă tot nu poți evita să mănânci târziu, evită să mănânci alimente dulci și grase, cel puțin deocamdată.
bea apa corect
Este util să bei un pahar cu apă călduță cu 60 de minute înainte de începerea odihnei nopții. În plus, dimineața trebuie să începeți cu un pahar de lichid. Apa din corp imediat după trezire îmbunătățește sentimentul de bunăstare al unei persoane și pornește corpul.
