Minus 10 cm în 14 zile
Potrivit experților, problema unui stomac proeminent poate fi asociată nu numai cu excesul de greutate, ci și cu defecte ale coloanei vertebrale.
Vorbim despre îndoirea nefiziologică a șoldurilor, care se formează sub influența multor factori. Dacă ai o astfel de boală, indiferent câtă dietă, antrenament sau meditație ai face, nu vei putea scăpa de burta ta mare.
Pentru a corecta poziția coloanei vertebrale, atunci când mergeți trebuie să vă înclinați ușor coccisul spre interior și să vă încordați mușchii abdominali. Trebuie să faceți acest lucru în mod regulat și, în timp, veți observa că tensiunea din partea inferioară a spatelui se reduce și stomacul devine mai puțin vizibil.
Și pentru a-ți tonifica coloana vertebrală și a obține un abdomen plat, medicii recomandă următoarele exerciții:
Întindeți-vă pe podea sau pe canapea și apăsați ferm spatele pe suprafață.
Strângeți mușchii abdominali și ridicați un picior, mențineți această poziție timp de 7 secunde, apoi coborâți și schimbați picioarele. Repetați acest exercițiu de 7 ori pe fiecare picior. Apoi, ridicați picioarele și mențineți această poziție timp de 10 secunde. Cu cât ridici picioarele mai sus, cu atât va fi mai ușor să faci exercițiul. În timpul efectuării complexelor, este important ca partea inferioară a spatelui să rămână întotdeauna apăsată pe suport. După două săptămâni de astfel de antrenament, vei descoperi că nu există nimic. Rămâne un semn uriaș pe burtă.
Apropo, corectarea curbei spatelui inferior reduce durerile de cap, ameliorează tensiunea din spate și coloana cervicală și, de asemenea, stimulează funcțiile digestiei și ale organelor interne.
