Några sätt att snabbt lugna ditt sinne och återställa balansen
jag andas
Djup diafragmatisk andning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper kroppen att övergå till ett avslappnat, lugnt tillstånd.
var försiktig
Ångest, precis som alla andra känslor, är bara en känsla. Du kan närma dig det på en psykologisk nivå. Var medveten om det, acceptera det och bestäm dig för att inte uppleva det. Om du inte kan undvika upplevelsen, stanna kvar i acceptansstadiet. När du behandlar ångest som en naturlig reaktion behöver du inte bekämpa den. I en kamp med sig själv börjar en person vanligtvis bli ännu mer nervös och tänker på hur man snabbt kan lugna ner sig.
analysera situationen
Att bedöma problemet objektivt kan hjälpa dig att lösa det eller åtminstone bli av med känslorna det orsakar. Ställ dig själv följande frågor: Är min oro berättigad. Kan detta verkligen hända? Om något dåligt händer, är det mitt fel? Vad exakt kommer att få dig ner när något går fel? Kommer du att kunna överleva detta?
växla
Tänk på kommande semester, helgdagar och helger. Du kan se dina favoritfärger, vackra foton och titta på korta roliga videor. Om du känner dig deprimerad kan det hjälpa att applicera några droppar av din favoritdoftande eterisk olja på din hud. Om du har mycket galla, ta en springtur eller städa huset.
snälla gör som du brukar
På ett konstigt sätt är rutin väldigt lugnande. När du gör vad du skulle göra om inget störde dig inser du att oavsett vad så fortsätter livet som vanligt. Att upprätthålla en normal livsrytm eller göra något som ger dig glädje är mycket bättre än att lämna allt åt sidan och fördjupa dig i ditt eget lidande.
