nackövningar
1) Rör hakan med tungan 30 gånger. Denna övning kommer att spänna dina nackmuskler och eliminera snarkning.
2) Skjut underkäken framåt. Denna övning syftar också till att tona dina muskler och eliminera snarkning.
3) Använd båda händernas revben (med början från pekfingrets sida), slå växelvis på käkmusklerna.
4) Håll vänster näve i höger handflata och tryck under hakan 20-30 gånger. Det känns som en knytnäve krossar en muskel.
4) Rörelse av att flytta huvudet upp och ner, vänster och höger, och i en cirkulär rörelse. Om du provar denna övning för första gången, börja med 3 reps och öka gradvis med tiden.
5) Självmassage längs och tvärs över käken och nackmusklerna.
6) Massera med två fingrar från öratspetsen till mitten av nyckelbenet. Detta kommer att spänna dina armhålamuskler och eliminera högt blodtryck.
