lär dig att säga nej
Att veta hur man säger ”nej” är naturligtvis bara ett sätt att vara avsiktlig med sin tid, men det är något speciellt med det. När vi säger ”nej” till något, säger vi vanligtvis ”nej” till någon annan.
Detta kan vara svårt om du gillar att tillfredsställa människor och är rädd för att göra människor besvikna eller besvikna. Men med tanke på att att ibland säga ”ja” till en vän eller bekant betyder att säga ”nej” till ditt barn eller make, eller oftare, till dig själv.
För att lägga din tid och energi på de saker som betyder mest måste du säga ”nej” till de saker som inte spelar någon roll.
Här är några tips för att göra det lättare att säga ”nej”.
1. Gör det nu. Ju längre du väntar, desto svårare blir det.
2. Tacka personen som kontaktade dig.
3. Förklara eller motivera inte ditt beslut att göra det som är bäst för dig.
4. I svåra situationer, gör två listor i huvudet och brainstorma.
Om _________________________________ svarar jag ”Ja”
Säg nej om __________________________
Det viktiga är att inte säga ”nej” till sig själv. Dessa ”nej” kan ta många former, inklusive: – Begränsande övertygelser (”Jag kan inte…” eller ”Jag är inte den typen av person”) – Generalisering av övertygelser (”Ingen kommer att döma mig”) – Om framtida övertygelser (”Om jag inte uppnår något, jag kommer inte att vara lycklig”) Vår övertygelse bestämmer våra handlingar. Lyssna på dig själv som säger ja.
