Tekniker för att somna snabbt
Om du har svårt att somna och få tillräckligt med vila, prova denna enkla övning för att bekämpa sömnlöshet innan du lägger dig.
Med denna teknik kan du somna på bara 2 minuter. Blunda och fokusera på ditt andetag i 3 sekunder, håll sedan in nästa inandning och utandning i 4 sekunder. sekunder.
Lägg till 1 sekund för varje inandning för att göra 10 sekunder. Kom ihåg att utandnings- och inandningstiderna ska vara desamma, börja sedan gradvis minska inandnings- och utandningstiderna, för att få dem tillbaka till 3 sekunder. Denna andningsteknik hjälper dig att somna utan ansträngning. Bli frisk!
Bakgrund: Sömnlöshet är en neurologisk störning som påverkar insomningsprocessen och sömnkvaliteten. Sömnlöshet är en brist på vila under natten, vilket negativt påverkar din förmåga att fungera normalt under dagen.
Den här artikeln är endast i informationssyfte och påminner dig om att du bör rådfråga en professionell.
