4 produkter som kan hjälpa dig att övervinna depression
Alla vet att inte bara tillståndet för fysisk hälsa, utan också tillståndet i nervsystemet beror på näring.
Se till att inkludera mjölk och mejeriprodukter i din kost. Den är rik på vitamin B12, som stabiliserar nervsystemets funktion. Dessa livsmedel innehåller också kalcium, vilket minskar trötthet och ångest.
Lägg till kalkonkött till din meny. Den innehåller ämnen som är involverade i produktionen av serotonin, må-bra-hormonet.
Glöm inte att äta morötter. Denna rotfrukt är en kraftfull källa till betakaroten, som förhindrar cellulärt åldrande och reglerar mentalt välbefinnande. Dessutom innehåller morötter ämnen som normaliserar blodcirkulationen, stärker blodkärlen och minskar stress.
Gör en laxrätt minst en gång i veckan. Denna fisk innehåller omega-3 syror, som kan förhindra produktionen av stresshormoner. Dessutom kan selen och vitamin D som finns i produkten hjälpa till att minska symtom på nervös spänning och ångest.
Om du äter rätt kan du undvika symtom på depression. bli frisk
