Vilka livsmedel är bra för högt blodtryck?
Hypertonipatienter bör begränsa sitt saltintag till 2,5 g (platt tesked) per dag. I extrema fall kan du även använda salt med låg natriumhalt.
Vilka livsmedel hjälper till att normalisera blodtrycket?
Om du har högt blodtryck rekommenderas att ersätta animaliskt fett med vegetabiliskt fett. Dieten bör vara låg i fett och kolesterol och rik på spannmål, frukt och grönsaker. Under kosten är det också nödvändigt att betona fisk och mejeriprodukter.
Patienter med högt blodtryck kan ha nytta av att äta mat som är rik på kalcium (bananer, apelsiner, mandariner, russin, torkade aprikoser, potatis, bönor, tång, bläckfisk, torsk, kummel, havre, veteflingor, mjölk, yoghurt).
Magnesium behövs också för att stabilisera blodtrycket. Magnesium hjälper till att vidga blodkärlen och stärka blodkärlens väggar. Dessutom, med en brist på detta element, tvättas kalium bort, vilket ökar natriumhalten i cellerna, vilket också leder till en ökning av trycket.
Magnesium finns i stora mängder i gröna bladgrönsaker, baljväxter, spannmål, nötter och frön.
För högt blodtryck, vitamin C (finns i blomkål, svarta vinbär, nypon, etc.), A (finns i stora mängder i morötter, lever, äggulor) och grupp B (kli, kål, jäst etc.).
Dessutom, om du har högt blodtryck, är det viktigt att välja hälsosammare matlagningsmetoder, såsom kokning, ångning och bakning.
