Produkter mot trötthet och impotens
1. Färska frukter och grönsaker
Frukter som bananer, äpplen, jordgubbar, hallon, avokado och apelsiner är bra källor till vitaminer, mineraler och fibrer som hjälper till att upprätthålla energinivån i kroppen. Dessutom innehåller den mycket vatten, så den återfuktar din kropp. Grönsaker som potatis, ärtor och majs är effektiva källor till komplexa kolhydrater som ger stadig energi.
2. Fullkorn
Lägg till fullkorn till din kost, såsom havre, fullkornsbröd och pasta. De innehåller komplexa kolhydrater och kostfibrer som ger kroppen näring under lång tid.
3. Bönor och linser
Baljväxter som linser och bönor är rika på protein, fibrer, magnesium och järn. De ger kroppen energi under lång tid, bibehåller ämnesomsättningen och har antiinflammatoriska egenskaper.
4. Nötter och frön
Valnötter, mandlar, cashewnötter, pekannötter, macadamianötter, solrosfrön och chiafrön är alla rika källor till protein, fett, vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att få den energi den behöver.
Kom ihåg att kronisk trötthet kan vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem. Om du ständigt känner dig trött, tala med din läkare för råd.
