Hur man övervinner lusten att äta på natten
Allt börjar med frukost. Du kan inte missa det
Frukost sätter igång kroppens arbete, normaliserar glukos och fyller på energi.
Under dagen bör du konsumera mycket protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater.
Du kan också äta middag tidigare eller dela upp måltiden i flera måltider. Obalanserad näring under dagen leder till ”sammanbrott” på kvällen. Att hoppa över frukost eller lunch får folk att äta på natten.
Detta är kroppens önskan att få det den inte fick under dagen. Om du känner för att äta ett mellanmål innan du lägger dig kan du dölja din hunger. Gastroenterologen Kashuk rekommenderar att man dricker kefir eller äter små bitar hårdost.
Att känna sig hungrig på kvällen kan vara förknippad med vattenbrist i kroppen.
I det här fallet, drick ett glas vanligt vatten eller förbered en varm, osötad dryck.
