Största fördelen: Omega 3
Vad bör du tänka på när du tar omegasyror. Låt oss ta en titt på de viktigaste punkterna för att få mest nytta?
Så:
Omega-6 och omega-3 fettsyror syntetiseras inte av kroppen och måste ingå i den dagliga kosten. Och helst bör förhållandet mellan omega-3 och omega-6 i kosten vara 1:4.
vad kommer du göra? Vi ökar vår omega-3-procent genom fet fisk, linfrö, oljor och nötter. Kom dock ihåg att omega-3 bryts ner vid värmebehandling och linfröolja oxiderar snabbt när den utsätts för höga temperaturer och luft.
Förresten, medan omega-9 är bra för din hälsa, behöver din kropp bara en liten mängd av denna syra.
Tiden du tar omegasyror är inte viktig. Kapslar kan tas både på morgonen och på kvällen, men de är effektivare när de tas i samband med måltid. Och kom ihåg: inga vitaminer eller kosttillskott ska tas utan att först rådfråga din läkare.
