Löpning eller promenad: vilket är bättre för viktminskning?
Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att träna rätt för att få ut så mycket som möjligt av dina ansträngningar.
Löpning aktiverar hela din kropp och använder din kroppsvikt, så du förbränner vanligtvis fler kalorier.
Men när du väl har vant dig vid att springa och börjar märka en minskning av kalorierna du förbränner kan du öka ditt tempo. Detta kommer att hjälpa till att öka din puls och förbättra din prestation. Ett effektivt sätt att bränna kalorier under löpning är dessutom att schemalägga intervallträningspass.
Efter att ha ökat din hastighet under en tid kan du återgå till ett stadigt, hanterbart tempo. Denna pulsberg- och dalbana hjälper dig att hålla din kaloriförbränningshastighet hög under ditt träningspass.
Vad mer är, även om du bara har 5 till 10 minuter på dig att springa varje dag, har studier visat att löpning kan vara mycket fördelaktigt för att förebygga dödlighet av alla orsaker och hjärt-kärlsjukdomar.
Som sagt, medan löpning är extremt fördelaktigt för din allmänna hälsa, är lutande promenader också en värdefull form av aerob träning.
En av de överraskande fördelarna med att gå i en sluttning är den ökade kaloriförbränningen på grund av användningen av större muskelgrupper.
Att gå uppför eller nedför tränar många av musklerna på baksidan av benen, inklusive dina sätesmuskler, höfter, hamstrings och vader. Det hjälper också till att förebygga ländryggsskador och svagheter i hamstringen.
Utöver kaloriförbränningen från att gå i uppförsbacke har studier visat att promenader i uppförsbacke förbättrar rörelseomfånget i anklarna, knäna och höfterna, och tränare rekommenderar att man bär korrekt passande skor. .
Kroppen måste vara stark i alla aspekter. Cross-träning kan hjälpa dig att undvika skador under aerob träning… Skada mitt i viktminskningen kan sakta ner processen i flera månader och påverka ditt psyke
