Minus 10 cm på 14 dagar
Enligt experter kan problemet med en utskjutande mage associeras inte bara med övervikt, utan också med ryggradsdefekter.
Vi talar om icke-fysiologisk böjning av höfterna, som bildas under påverkan av många faktorer. Om du har en sådan sjukdom, oavsett hur mycket kost, träning eller meditation du gör, kommer du inte att kunna bli av med din stora mage.
För att korrigera ryggradens position, när du går måste du trycka in svanskotan något inåt och spänna magmusklerna. Du behöver göra detta regelbundet och med tiden kommer du att märka att spänningen i nedre delen av ryggen lättar och magen blir mindre märkbar.
Och för att tona din ryggrad och uppnå en platt mage rekommenderar läkare följande övningar:
Ligg på golvet eller soffan och tryck ned ländryggen ordentligt mot ytan.
Spänn dina magmuskler och höj ett ben, håll denna position i 7 sekunder, sänk sedan och byt ben. Upprepa denna övning 7 gånger på varje ben. Lyft sedan dina ben och håll denna position i 10 sekunder. Ju högre du höjer benen, desto lättare blir det att utföra övningen. När du utför komplex är det viktigt att nedre delen av ryggen alltid förblir pressad mot stödet. Efter två veckors sådan träning kommer du att upptäcka att det inte finns någonting. Ett enormt bukmärke finns kvar.
Förresten, korrigering av kurvan i nedre delen av ryggen minskar huvudvärk, lindrar spänningar i ryggen och halsryggen och stimulerar också funktionerna i matsmältningen och inre organ.
