cviky na krk
1) Dotknite sa brady jazykom 30-krát. Toto cvičenie stiahne vaše krčné svaly a odstráni chrápanie.
2) Zatlačte dolnú čeľusť dopredu. Cieľom tohto cvičenia je tiež spevniť svaly a odstrániť chrápanie.
3) Pomocou rebier oboch rúk (začnite od strany ukazováka) striedavo klepte na svaly čeľuste.
4) Držte ľavú päsť v pravej dlani a zatlačte pod bradu 20-30 krát. Je to ako keby päsť rozdrvila sval.
4) Pohyb pohybom hlavy hore a dole, doľava a doprava a krúživým pohybom. Ak toto cvičenie skúšate prvýkrát, začnite s 3 opakovaniami a postupne ich zvyšujte.
5) Samo-masáž pozdĺž a cez čeľusť a okcipitálne svaly.
6) Masírujte dvoma prstami od špičky ucha po stred kľúčnej kosti. Stiahnete si tak svaly v podpazuší a odstránite vysoký krvný tlak.
