Ako správne začať ráno
Ak vás to odrádza alebo sa vám nechce začínať ráno myšlienkami o tom, aké je všetko unavené, skúste byť maximálne pokojní, aby vaše myšlienky rýchlo nadobudli požadovaný poriadok a vaše telo a duša boli pripravené dobyť nové výšiny jednoduchá liečba. Ranná prax.
A to nie je žiadny nezmysel.
Predsa aj ľahká fyzická aktivita
1. Zlepšiť krvný obeh a normalizovať metabolizmus. To znamená, že telo sa môže zobudiť skôr, vrátiť sa do práce a lepšie absorbovať potrebné látky.
2. Stimuluje produkciu endorfínov, hormónov potešenia. Preto po fyzickej aktivite pociťujeme pocit pokoja a spokojnosti.
3. Kontroluje stres a odstraňuje škodlivé toxíny a negatívnu energiu.
4. Zlepšuje koncentráciu a zvyšuje sebauspokojenie.
5. Vytvára dobrý fyzický tonus a svalový tonus. Prirodzene, pravidelné cvičenie a iné športy výsledky len zlepšia, no začnime v malom. Z ranného tréningu!
Preto, aby ste si sériou ranných cvičení zabezpečili veselú náladu, mali by ste svoj deň začať nasledovne. Keď sa zobudíte, natiahnite sa v ľahu v posteli, usmejte sa na seba a na okolitý svet a povedzte si, že všetko bude v poriadku. Dnes si precvičte telo a pokojne a pomaly vstaňte z postele. Umyte si tvár studenou vodou, umyte si zuby a vráťte sa do svojej izby. Ranné cvičenie môžete vykonávať pri počúvaní obľúbenej hudby.
Ranné behanie je jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý a fit.
Je vedecky dokázané, že 15-20 minút fyzickej aktivity ráno sa rovná 1 hodine cvičenia popoludní. Preto, ak ste zmätení medzi joggingom v noci alebo joggingom ráno, odporúčame vám vybrať si jogging ráno.
