Ako udržať krk mladý a zdravý
Jednoduché cvičenie:
1. Dotknite sa brady jazykom 30-krát. Toto cvičenie stiahne vaše krčné svaly a odstráni chrápanie.
2. Posuňte spodnú čeľusť dopredu. Cieľom tohto cvičenia je tiež spevniť svaly a odstrániť chrápanie.
3. Pomocou rebier oboch rúk (začnite od strany ukazováka) striedavo poklepkávajte na svaly čeľuste.
4. Držte ľavú päsť v pravej dlani a 20-30 krát zatlačte pod bradu. Je to ako keby päsť rozdrvila sval.
5. Pohybujte hlavou hore a dole, zo strany na stranu a otáčajte hlavou krúživými pohybmi. Ak toto cvičenie skúšate prvýkrát, začnite s 3 opakovaniami a postupne ich zvyšujte.
6. Samomasáž pozdĺž brady a okcipitálnych svalov.
7. Masírujte dvoma prstami od špičky ucha po stred kľúčnej kosti. Stiahnete si tak svaly v podpazuší a odstránite vysoký krvný tlak.
