ako sa rozveseliť
Mnoho ľudí zisťuje, že sladkosti sú najlepší spôsob, ako zlepšiť náladu.
V skutočnosti to nie je také jednoduché. Jedenie sladkostí, pečiva a koláčov môže mať pozitívny účinok, ale môže mať opačný účinok. To platí najmä vtedy, ak jete príliš veľa sladkostí.
Negatívne účinky sa vyskytujú v dôsledku náhleho zvýšenia hladiny cukru v krvi.
Pozor však na nasledujúce potraviny. Ich používanie môže byť veľmi užitočné pri zlepšovaní nálady bez akýchkoľvek nežiaducich následkov.
pestrofarebné plody
Dobrá správa pre milovníkov pomarančov a broskýň. Konzumáciou tohto ovocia sa budete cítiť lepšie. Faktom je, že takéto plody sú zdrojom zlúčenín, ktoré podporujú syntézu serotonínu, hormónu šťastia.
pestrofarebná zelenina
Podobné účinky možno dosiahnuť konzumáciou mrkvy a papriky.
orechy
Ľudia, ktorí jedia vlašské orechy, arašidy, lieskové orechy, mandle a kešu, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú mať zlú náladu. Takéto potraviny sú zdrojom zdravých mastných kyselín a vitamínov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať stres.
