10 tajomstiev zabudnutia a zapamätania si
Bez spomienok všetko, čo môžete urobiť, je zamilovať sa. Inak by náš život bez nej nemal zmysel. Snažíme sa pamätať si najdôležitejšie momenty navždy, rozmaznávať sa hrejivými spomienkami. A vymazať to, čo nás rozčuľuje. Ale nie všetko je také jednoduché. Naša pamäť má svoje tajomstvá.
1. Niektoré veci si môžete zapamätať ako prvé, pretože zabudnete na všetko ostatné.
Váš mozog rozhoduje o tom, aké informácie si ponechá a ktoré natrvalo a nenávratne vymaže. Spomienky na živé, emocionálne a stresujúce udalosti nikdy nezmiznú. Mnoho ľudí si skutočne pamätá každý detail svojho svadobného dňa alebo nádhernej dovolenky. Mozog však rýchlo vymaže každodenné udalosti a nudné príbehy. Táto technika našej pamäti sa nazýva „efekt gumy“.
2. Kto sú „strážcovia“ pamäti a ako ich môžeme prekabátiť?
Mozog vás všetkými možnými spôsobmi chráni a „chráni“ pred preťažením, takže „zbytočné“ udalosti a príbehy vymaže z pamäte. Ak by to neurobil, nepamätali by ste si, čo ste mali na raňajky. Môžete ho však „prinútiť, aby zmenil názor“. Možno váš mozog takto uvažuje. „Môj pán venuje tejto udalosti veľkú pozornosť. Ak mu nemôžem pomôcť, nie som sám sebou.“ A ak budete neustále opakovať a vyslovovať udalosti, ktoré si chcete dlho uchovať vo svojej „pamäťovej sieni“, pravdepodobne si ich zapamätáte aj o 10 rokov. Skús to!
3. Môžete použiť informácie bez toho, aby ste vedeli, že ich máte.
Ak niekoho so stratou pamäti požiadate, aby si zapamätal zoznam slov, o pár minút si už ani nepamätá, že existujú. Ak mu však poviete, aby doplnil medzery v texte vhodnými slovami, začne neustále vkladať slová zo zoznamu uvedeného skôr. Ale nie je možné, aby si ten zoznam vedome zapamätal. Trik je v tom, že si dokážeme zapamätať dôležité časti informácií bez toho, aby sme o tom vedeli, a nečakane ich použiť na prekvapenie. Niektoré udalosti sa počas spánku ukladajú do pamäte.
4. Najdôležitejšou vlastnosťou pamäte je jej schopnosť spájať nové a staré skúsenosti.
Keď sa pokazí pamäťový mechanizmus, ktorý spája to, čo si chcete zapamätať, s minulými udalosťami vo vašom živote, stratíte svoj normálny život a budete ho len opakovať ako papagáj. A používate ho úplne stále. Či už je to pozeranie filmu alebo čítanie knihy, vychádzam z vlastných skúseností. Spomínate si napríklad, že ste túto herečku videli inde alebo premýšľate o tom, aký podobný je osud hrdinky tomu vášmu. A čím viac viete, tým ľahšie si nové veci zapamätáte. Sila a sila vašej pamäti je to, čo robí váš život tak vzrušujúcim a zaujímavým.
5. Ak si potrebujete zapamätať zložité informácie, zapamätajte si ich pomocou obrázkov.
Ľudia s neuveriteľnými spomienkami používajú zaujímavý spôsob, ako si zapamätať informácie tak, že ich vizuálne prevedú. Túto metódu môžete použiť aj vy. Keď si niečo zapamätáte, vyvoláte si mentálny obraz, ktorý si spájate napríklad s básňou. Môžete režírovať svoj vlastný film a zapamätať si slová pri posúvaní. Ak máte silnú predstavivosť, táto metóda môže byť tajomstvom vašej pamäti.
6. Iba v úplnej samote a tichu si môžete niečo kvalitatívne zapamätať.
Nesúvisiace zvuky (dokonca aj veľmi príjemné zvuky) a rozhovory môžu sťažiť zapamätanie si informácií, ktoré práve potrebujete. V tomto momente mozog opäť zapne „strážcu“ a snaží sa nás chrániť. Nie je mu veľmi jasné, čo je pre prežitie dôležitejšie – medzi zvukmi v pozadí a snahou si niečo zapamätať.
7. Zjesť chutný obed vopred a trochu sa vystresovať vám pomôže zapamätať si viac informácií.
Keď jete, váš mozog začne konzumovať veľa glukózy, čo zlepšuje vašu pamäť. A to, čo si pamätáme zo stresových situácií, je podfarbené našimi emóciami a trvá to dlho.
8. Zapojenie sa do duševnej práce počas celého života môže zabrániť poklesu pamäti súvisiacemu s vekom.
Štúdia zistila, že na rozdiel od typických starších dospelých si univerzitní profesori dokázali spomenúť na pasáže textu, ktoré im dali, rovnako ako ich mladším kolegom. Preto nie je príliš neskoro ísť do vedy a chrániť sa pred poklesom pamäte.
9. Môžete si zapamätať slová a čísla podľa zvuku.
Rakúsky simultánny tlmočník Hans Eberstark sa zaujímavým spôsobom naučil zapamätať si slová a čísla. Zvuky a významy slov v akomkoľvek jazyku si ukladá do pamäti a už na ne nikdy nezabudne. Potom čísla prevedie na zvuky (napríklad číslo 7 znie ako „L“, pretože sa podobá na obrátené písmeno „L“) a takto si to zapamätá. Ak sa ho spýtate, prehrá akúkoľvek postupnosť čísel, pričom si zapamätá svoje vlastné zvukové skóre. Skúste to, možno sa vám to podarí.
10. Extrémny stres a depresia môžu zhoršiť pamäť.
Preto sa ovládajte a riaďte sa našimi radami: uvoľnite sa a pokojne dýchajte.
