Techniky na rýchle zaspávanie
Ak máte problémy so zaspávaním a dostatočným odpočinkom, skúste pred spaním toto jednoduché cvičenie na boj proti nespavosti.
Pomocou tejto techniky môžete zaspať už za 2 minúty. Zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych na 3 sekundy, potom zadržte ďalší nádych a výdych na 4 sekundy. sekúnd.
Pridajte 1 sekundu ku každému nádychu, aby ste získali 10 sekúnd. Pamätajte, že časy výdychu a nádychu by mali byť rovnaké, potom postupne začnite skracovať časy nádychu a výdychu, čím sa vrátia späť na 3 sekundy. Táto dýchacia technika vám pomôže zaspať bez námahy. Staňte sa zdravými!
Pozadie: Nespavosť je neurologická porucha, ktorá ovplyvňuje proces zaspávania a kvalitu spánku. Nespavosť je nedostatok odpočinku počas noci, čo negatívne ovplyvňuje vašu schopnosť normálne fungovať počas dňa.
Tento článok slúži len na informačné účely a pripomína vám, že by ste sa mali poradiť s odborníkom.
